話題の毎日1分のかかと上げ下げ運動

こんにちは、元気で長生きしたいフーばぁばです。TVで話題の健康生活や、暮らしに役立つ情報をメモっています。

運動・ストレッチ

最近、マスコミ(2018年4月1日NHKスペスシャル)で取り上げられた「ゴースト血管が危ない~美と長寿のカギ 毛細血管 ~」など話題を呼んでいる血管。

毎日、1分ほどのかかと上げ下げ運動効果が話題に・・。
「かかと上げ下ろし体操」は食後にやるのがベストとか。

筋肉の7割は下半身に集中しているため、刺激を与えると腸の血液は下半身の筋肉に分散していきます。すると腸に血液が集中しなくなり、消化のスピードが緩やかに。結果、食後に上がりやすい血糖値を抑制させる効果があるそうです。

健康診断の結果・・去年と比べて血糖値が~ってと言われ・・血糖値が気になったので挑戦してみました。

「花王ヘルスケアナビ」でも紹介!ふくらはぎストレッチの方法

「慢性的な腰痛をどうにかしたい」「すぐ肩がこる」「よく胃痛がする」「頻尿が気になる」「疲れがとれない」・・など、気になり始めた小さな不調や違和感・・・。

そんな健康の悩みについて、簡単に実行できる方法が紹介してあるので、便利に読んでいます。

花王ヘルスケアナビ(https://healthcare.kao.com/)

 

仕事の合間や休憩時間は、ふくらはぎをストレッチ(https://healthcare.kao.com/main_post/foot-pain1/)

膝から下のむくみに効果的なふくらはぎのストレッチ

  1. 両足のかかとの上げ下げをゆっくりと繰り返す。
  2. かかとを上げたときにふくらはぎの筋肉がキュッと締まるのを意識するとよい。
  3. スニーカーやフラットシューズまたは裸足で行う
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