話題の毎日1分のかかと上げ下げ運動

最近、マスコミ（2018年4月1日NHKスペスシャル）で取り上げられた「ゴースト血管が危ない～美と長寿のカギ　毛細血管　～」など話題を呼んでいる血管。

毎日、1分ほどのかかと上げ下げ運動効果が話題に・・。
「かかと上げ下ろし体操」は食後にやるのがベストとか。

筋肉の７割は下半身に集中しているため、刺激を与えると腸の血液は下半身の筋肉に分散していきます。すると腸に血液が集中しなくなり、消化のスピードが緩やかに。結果、食後に上がりやすい血糖値を抑制させる効果があるそうです。

健康診断の結果・・去年と比べて血糖値が～ってと言われ・・血糖値が気になったので挑戦してみました。

「花王ヘルスケアナビ」でも紹介！ふくらはぎストレッチの方法

「慢性的な腰痛をどうにかしたい」「すぐ肩がこる」「よく胃痛がする」「頻尿が気になる」「疲れがとれない」・・など、気になり始めた小さな不調や違和感・・・。

そんな健康の悩みについて、簡単に実行できる方法が紹介してあるので、便利に読んでいます。

仕事の合間や休憩時間は、ふくらはぎをストレッチ（https://healthcare.kao.com/main_post/foot-pain1/）

膝から下のむくみに効果的なふくらはぎのストレッチ