ラクやせ!きゅうりの味噌ヨーグルト漬け

「得する人損する人」で紹介された、きゅうりを生のまま１口で20回ほど噛むだけの簡単ダイエットです。簡単そうだけど、途中で飽きて続きませんでした。

きゅうりの味噌ヨーグルト漬け

1. 味噌、ヨーグルトを混ぜ合わせます。
2. きゅうりは塩で揉んだあとに水洗い、水気を拭き、
3. ポリ袋に入れ、冷蔵庫に入れて４時間寝かす。
4. 食べる時に水で洗い、食べやすい大きさに切って、どうぞ。

蒸し鶏の緑酢かけ

1. きゅうりをすりおろして、水気を絞り、
2. ポン酢とごま油を混ぜ合わす。
3. ほぐした蒸し鶏を器に盛り付け

※きゅうりの絞り汁にハチミツを加えたらメロンジュースの味に！

玉ねぎヨーグルト

1. ボウルに玉ねぎヨーグルト、薄口しょうゆを加え混ぜ合わす。
2. レモン汁、白いりごまを加え、どうぞ。

そばの実の長芋とろろかけ

食前にそばの実をスプーン１杯食べるだけの簡単ダイエット。

出しのとり方

1. 鍋に水、酒、薄口しょうゆ、かつお節を入れて火にかけます。
2. 鍋の縁がフツフツとしてきたら（６０～８０℃くらい）こす。

器にそばの実を入れ、すりおろした長いもをかけ、すりおろしたワサビをのせます。
上から出汁をかけて、どうぞ。

簡単ダイエットなので、試しています。