話題の「はじめてのやせ筋トレ」Kindle版読み放題で読みました

こんにちは、元気で長生きしたいフーばぁばです。TVで話題の健康生活や、暮らしに役立つ情報をメモっています。

ダイエット

話題のダイエット本!たった1ポーズでも体の変化を感じられると、ダイエットを諦めかけていた著者・とがわ愛さんが自身のトレーニングを紹介した『はじめてのやせ筋トレ』がバカ売れです。先日の「金スマ」でも紹介されていました。

  • 膝裏ストレッチ
    足は少し外向きにして、大きく広げ、脚とつま先を外側、肩幅より広めに開いて・・。かかとに重心をかけながら3秒かけてゆっくりと腰を下ろしていき、3秒かけてゆっくりと戻します。これを10回×3回繰り返します。
  • 背中痩せに効く筋トレ
    背中を左右から寄せることで、背中の広背筋を鍛える運動、肩こりにも効くそうです。
  • ウエスト引き締めに効く!デッドバグ、
    仰向けに寝転がり、両腕をまっすぐ上に伸ばし、膝は90度に曲げます。手足は床につけないように注意して、これも10回×3回繰り返します。ちょっと・・きつそうな感じです。

三人とも結果がついてきてるので、余分な脂肪が筋肉に変化したのだろうか?筋肉をつけると、代謝も上がるので自然と痩せやすい体になるということです。「金スマ」を録画をしたので見直しています。

テレビのように簡単ではなさそうだけど、ちょうどアマゾンのKindle Unlimited読み放題でも読めるので・・早速読んでいます。

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