話題の「はじめてのやせ筋トレ」Kindle版読み放題で読みました

こんにちは、フーばぁばです。毎日を健康に暮らし、できる限り人様に迷惑をかけない老後を過ごしたいと思っています。健康・睡眠・食事など日々の暮らしを更新しています。

運動・睡眠

話題のダイエット本!たった1ポーズでも体の変化を感じられると、ダイエットを諦めかけていた著者・とがわ愛さんが自身のトレーニングを紹介した『はじめてのやせ筋トレ』がバカ売れです。先日の「金スマ」でも紹介されていました。

  • 膝裏ストレッチ
    足は少し外向きにして、大きく広げ、脚とつま先を外側、肩幅より広めに開いて・・。かかとに重心をかけながら3秒かけてゆっくりと腰を下ろしていき、3秒かけてゆっくりと戻します。これを10回×3回繰り返します。
  • 背中痩せに効く筋トレ
    背中を左右から寄せることで、背中の広背筋を鍛える運動、肩こりにも効くそうです。
  • ウエスト引き締めに効く!デッドバグ、
    仰向けに寝転がり、両腕をまっすぐ上に伸ばし、膝は90度に曲げます。手足は床につけないように注意して、これも10回×3回繰り返します。ちょっと・・きつそうな感じです。

三人とも結果がついてきてるので、余分な脂肪が筋肉に変化したのだろうか?筋肉をつけると、代謝も上がるので自然と痩せやすい体になるということです。「金スマ」を録画をしたので見直しています。

テレビのように簡単ではなさそうだけど、ちょうどアマゾンのKindle Unlimited読み放題でも読めるので・・早速読んでいます。